• Tài khoản

    Đăng nhập

    Bạn chưa có tài khoản ? Đăng ký

    Quên mật khẩu ?

    Đặt lại mật khẩu

    Chúng tôi sẽ gửi cho bạn một email để đặt lại mật khẩu mới của bạn.

    Trở lại đăng nhập

    Thoát

    Tạo tài khoản

    Trở lại đăng nhập

    Thoát

  • 0 Giỏ hàng
KANGEN KHUYẾN MÃI 2020
Bảng Giá Máy Kangen & Khuyến Mãi Mới Nhất 2020 Bảng Giá Máy Kangen & Khuyến Mãi Mới Nhất 2020
  • TRANG CHỦ
  • GIỚI THIỆU
  • SẢN PHẨM
    • MÁY LỌC NƯỚC KANGEN
    • SẢN PHẨM KHUYẾN MÃI
    • SẢN PHẨM NỔI BẬT
    • SẢN PHẨM KHÁC
    • PHỤ KIỆN KANGEN
    • MUA MÁY TRẢ GÓP
    • MÁY KANGEN K8
    • MÁY KANGEN SD501
    • MÁY KANGEN JRII
    • MÁY KANGEN JRIV
    • MÁY KANGEN SUPER
    • MÁY KANGEN SD501 PLATINUM
    • MÁY TẮM ANESPA DX
    • VIÊN NGHỆ UKON
  • BLOG KANGEN
    • GIẢI PHÁP NƯỚC TỐT
    • NƯỚC KANGEN & SỨC KHOẺ
    • THANH LỌC THÂN TÂM
    • TIN TỨC LIÊN QUAN
    • TOP 5 MÁY LỌC NƯỚC TỐT NHẤT HIỆN NAY
    • BÍ QUYẾT SỐNG THỌ CỦA NGƯỜI NHẬT
    • HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG NƯỚC KANGEN
  • FAQ
  • LIÊN HỆ
  • KANGEN KHUYẾN MÃI 2020

Chạy bộ-cách giảm cân hiệu quả


Chạy bộ từ lâu được biết đến là cách giảm cân nhanh và hiệu quả. Nhưng thực tế, nhiều người áp dụng phương pháp này mà chưa có hiệu quả rõ rệt, thậm chí còn tăng cân vù vù. Tôi cũng từng mắc những sai lầm trong việc tập chạy để giảm cân. Nhưng sau đó tôi nhận được lời khuyên của bạn bè và tìm hiểu kỹ hơn về phương pháp giảm cân này.

Vậy chạy bộ như thế nào mới đúng cách và mới giúp bạn giảm cân thực sự? Sau đây là 10 nguyên tắc nằm lòng bạn nên nhớ nếu muốn chạy bộ giảm cân đúng cách:

1. Tuyệt đối tránh chấn thương

Nguyên tắc đầu tiên khi bạn tập hay chơi bất cứ một môn thể thao nào, dù cho vì mục đích gì thì bạn cũng phải tuyệt đối tránh những chấn thương không đáng có. Chỉ như vậy bạn mới dễ dàng thực hiện mục đích của mình hơn.

Một người bạn của tôi cũng rất quyết tâm với kế hoạch giảm cân của mình nhưng thật không may, khi cô ấy đang tập môn aerobic được một tuần, cô ấy gặp tai nạn với đầu gối và phải bỏ tập đến nay đã 3 tháng chưa thể tập lại.

Bạn không được phép để mình bị chấn thương nếu muốn thực hiện kế hoạch của bạn đến cùng

2. Đặt chế độ phù hợp với sức của bạn.

Nếu bạn tập chạy trong phòng gym với máy chạy bộ, hãy đảm bảo rằng bạn hiểu các chế độ có trên đó. Đừng chạy quá sức, cũng đừng để lượng calo của bạn không được tiêu tốn vừa đủ, nếu không bạn sẽ không nhận được hiệu quả giảm cân nhanh và tuyệt đối.

Hãy chắc chắn rằng bạn hiểu và chọn được các chế độ tập phù hợp với mình

3. Tập bằng đôi giày chạy.

Bạn nghĩ có thể sử dụng bất kỳ đôi giày nào để chạy? Thực tế không phải vậy. Chạy bộ giảm cân đúng cách là tập trên một đôi giày chuyên dùng để chạy. Hãy tìm hiểu thêm thông tin về chúng hoặc để ý đến lời khuyên của những người bạn đã từng yêu thích môn thể dục này. Hoặc đơn giản là bạn đến một cửa hàng bán đồ thể thao và nghe những chuyên viên bán hàng ở đây tư vấn.

Giày chạy có nhiều ưu điểm hơn so với giày bình thường, và quan trọng là bạn phải lựa chọn được đôi giày vừa chân mình, không quá rộng hay quá chật

4. Trang phục hỗ trợ.

Ngoài đôi giày là quan trọng nhất thì những bộ quần áo của bạn cũng góp phần có lợi cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt là áo ngực. Không bao giờ bạn nên không mặc áo ngực khi chạy, vì việc này dễ khiến cho ngực bạn bị chảy xệ. Bạn nên sử dụng áo ngực vừa size, không quá rộng hay quá chật. Quần áo chuyên để tập thể dục cũng giúp bạn thấm mồ hôi và mang lại cảm giác dễ chịu hơn.

Lựa chọn trang phục hỗ trợ phù hợp, nhất là áo ngực.

5. Không ăn nhiều trước khi tập

Nguyên tắc tối thiểu này có lẽ bạn đã biết. Không phải là quá nhiều, nhưng một chút bánh quy hay một cốc sữa giàu đạm lại rất tốt cho bạn trước khi tập. Điều này lại giúp quá trình tập của bạn thuận lợi hơn. Thực tế, khi đó bạn tập sẽ hăng hơn.
Tránh xa đồ ngọt nếu bạn muốn kế hoạch của mình thành công

6. Mang theo một chai nước

Không phải là bạn vừa uống nước xong là chạy. Mà khi bạn chạy xong, cơ thể sẽ rất háo nước. Nếu không bổ sung kịp bạn có thể bị thiếu nước, điều này không có lợi cho tim, hệ tuần hoàn của bạn. Hơn nữa, khi chạy xong bạn sẽ có cảm giác đói. Bổ sung nước thay vì ăn sẽ giúp bạn không nạp thêm năng lượng vào người nữa.

Mang theo nước để bạn không ăn những thứ khác phản tác dụng của việc khổ công luyện tập

7. Đồng hồ bấm giờ

Thật không khoa học khi bạn cứ tập theo cảm xúc, thích chạy giờ nào, bao lâu đều tùy vào sở thích thay đổi theo ngày của bạn. Nếu như vậy bạn sẽ không đạt hiệu quả cao.

Hãy đặt mục tiêu cho mình hàng ngày và đòi hỏi mình làm theo đúng như vậy. Mục tiêu của bạn cũng nên tăng dần dần từ thấp đến cao, sau khi sức bền của bạn đã được tăng lên theo từng ngày. Vì vậy, hãy mang theo đồng hồ bấm giờ có cài đặt sẵn từng chế độ chạy bền, chạy nhanh, chạy nước rút trong khoảng bao lâu là khoa học nhất.

Bạn có thể cài đặt đồng hồ bấm giờ trên điện thoại thay vì mua một chiếc chỉ để đi tập chạy bộ giảm cân đúng cách

8. Đừng quên có một danh sách nhạc bạn yêu thích

Âm nhạc luôn là niềm cảm hứng bất tận cho mọi hoạt động. Bạn đừng quên tác dụng của nó. Khi nghe một bản nhạc mình yêu thích, bạn sẽ có cảm hứng để làm mọi việc một cách dễ dàng và nhanh chóng hơn.

Bên cạnh đó, hãy thử nghe những bản nhạc nhanh hơn, vì chúng có tác dụng tốt hơn cho bạn trong lúc tập chứ không phải những điệu nhạc ru ngủ thường ngày bạn vẫn thích.

Âm nhạc là nguồn cảm hứng miễn phí cho bạn đó

9. Sử dụng tai nghe thể thao

Nghe có vẻ lạ. Nhưng đơn giản chỉ là bạn để điện thoại sao cho không phải cầm trên tay và không ph


Pải lo giữ nó trong khi bạn đang chạy. Vì điều này gây bất tiện cho bạn. Bạn sẽ không thể tập trung vào mục tiêu chạy của mình khi cứ phải lo điện thoại rơi khỏi túi áo bạn và tai nghe thì tuột khỏi tai bạn.

Bộ tai nghe thể thao gắn điện thoại trên cánh tay của bạn rất tiện lợi để sử dụng

10. Tự thưởng cho mình

Điều này có giá trị tinh thần vô cùng to lớn. Nếu bạn có ai đó dõi theo quá trình tập luyện của mình và khích lệ bạn thường xuyên thì thật là tuyệt. Còn nếu không, hãy tự mình làm điều đó. Mỗi khi bạn giảm được một vài kg nhất định theo ý bạn, hãy tự thưởng cho mình một món đồ mà bạn thích.

Mỗi khi tôi giảm được 1kg, tôi lại mua cho mình một món quà nhỏ. Giảm được nhiều hơn, tôi mua đồ đắt tiền hơn. Thế là tôi có động lực rất lớn. Mà động lực đôi khi là thứ duy nhất bnaj cần để làm được mọi thứ. Tin tôi đi, điều này có tác dụng khích lệ tinh thần bạn rất lớn.

Share This Story, Choose Your Platform!

BÀI LIÊN QUAN

Vì sao dòng máy lọc nước điện giải kangen lại thu hút khách hàng trên thị trường đến vậy
Vì sao dòng máy lọc nước điện giải kangen lại thu hút khách hàng trên thị trường đến vậy
Tại sao lại nói máy lọc nước Kangen Anespa DX là spa thu nhỏ tại nhà?
Tại sao lại nói máy lọc nước Kangen Anespa DX là spa thu nhỏ tại nhà?
Chạy bộ-cách giảm cân hiệu quả
Chạy bộ-cách giảm cân hiệu quả
5 Cách dưỡng tóc mau dài nhất mà không sợ “hóa chất”!
5 Cách dưỡng tóc mau dài nhất mà không sợ “hóa chất”!
Thuốc trị rụng tóc sau sinh – chống tóc rụng hiệu quả sau khi sinh!
Thuốc trị rụng tóc sau sinh – chống tóc rụng hiệu quả sau khi sinh!
Làm thế nào để tóc mọc dày hơn? – Đây là bí quyết!
Làm thế nào để tóc mọc dày hơn? – Đây là bí quyết!
Top 10 nguyên nhân gây rụng tóc đang “ngầm” phá hoại mái tóc của bạn
Top 10 nguyên nhân gây rụng tóc đang “ngầm” phá hoại mái tóc của bạn
Cách sử dụng thuốc mọc tóc cho người bị hói đầu!
Cách sử dụng thuốc mọc tóc cho người bị hói đầu!
7 sai lầm đẩy bạn tiến gần hơn với bệnh rụng tóc hói đầu.
7 sai lầm đẩy bạn tiến gần hơn với bệnh rụng tóc hói đầu.
Thuốc đặc trị rụng tóc cho phụ nữ – [Điều trị cùng Chuyên Gia].
Thuốc đặc trị rụng tóc cho phụ nữ – [Điều trị cùng Chuyên Gia].
Trị rụng tóc sau sinh ngỡ ngàng hiệu quả hơn mong đợi!
Trị rụng tóc sau sinh ngỡ ngàng hiệu quả hơn mong đợi!
Chữa rụng tóc hiệu quả nhất bằng thảo dược thiên nhiên.
Chữa rụng tóc hiệu quả nhất bằng thảo dược thiên nhiên.
Hành trình tìm kiếm thuốc trị rụng tóc tốt nhất hiện nay
Hành trình tìm kiếm thuốc trị rụng tóc tốt nhất hiện nay
Thuốc mọc tóc bán ở đâu là tốt nhất?
Thuốc mọc tóc bán ở đâu là tốt nhất?
Mẹo giúp tóc mọc nhanh với “thần dược” tự nhiên!
Mẹo giúp tóc mọc nhanh với “thần dược” tự nhiên!

KHUYẾN MÃI LỚN LÊN TỚI 27 TRIỆU, SỐ LƯỢNG CÓ HẠN, XEM NGAY!!!

KHUYẾN MÃI LỚN LÊN TỚI 27 TRIỆU, SỐ LƯỢNG CÓ HẠN, XEM NGAY!!!

NƯỚC HỒI SINH

  • Máy lọc nước Nano nào tốt? Lợi ích thực sự mà máy mang lại
  • Đẩy lùi ung thư với chế độ ăn uống tự nhiên của bác sĩ Hiromi Shinya
  • Mua máy lọc nước Trim ion Hyper ở đâu uy tín, chính hãng?
  • Nên mua máy lọc nước nào, máy lọc nước Sanyo hay Kangen?
  • Mua máy lọc nước loại nào tốt nhất hiện nay? Đây là bật mí dành cho bạn
  • Máy lọc nước ion kiềm - Bí quyết sống thọ của người Nhật Bản
  • [HOT] Tại sao bạn nên mua vòi tắm tạo ion khoáng Anespa DX?
  • Kinh nghiệm mua máy Kangen Anespa DX – Vòi tắm tạo ion khoáng của tập đoàn Enagic
  • Máy lọc nước Nhật có thực sự phù hợp với gia đình Việt Nam
  • Top 2 địa chỉ uy tín bán vòi tắm tạo ion khoáng Kangen Anespa của Enagic

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT MÁY KANGEN K8

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT MÁY KANGEN K8

BÀI LIÊN QUAN

Vì sao dòng máy lọc nước điện giải kangen lại thu hút khách hàng trên thị trường đến vậy
Vì sao dòng máy lọc nước điện giải kangen lại thu hút khách hàng trên thị trường đến vậy
Tại sao lại nói máy lọc nước Kangen Anespa DX là spa thu nhỏ tại nhà?
Tại sao lại nói máy lọc nước Kangen Anespa DX là spa thu nhỏ tại nhà?
Chạy bộ-cách giảm cân hiệu quả
Chạy bộ-cách giảm cân hiệu quả
5 Cách dưỡng tóc mau dài nhất mà không sợ “hóa chất”!
5 Cách dưỡng tóc mau dài nhất mà không sợ “hóa chất”!
Thuốc trị rụng tóc sau sinh – chống tóc rụng hiệu quả sau khi sinh!
Thuốc trị rụng tóc sau sinh – chống tóc rụng hiệu quả sau khi sinh!
Làm thế nào để tóc mọc dày hơn? – Đây là bí quyết!
Làm thế nào để tóc mọc dày hơn? – Đây là bí quyết!
Top 10 nguyên nhân gây rụng tóc đang “ngầm” phá hoại mái tóc của bạn
Top 10 nguyên nhân gây rụng tóc đang “ngầm” phá hoại mái tóc của bạn
Cách sử dụng thuốc mọc tóc cho người bị hói đầu!
Cách sử dụng thuốc mọc tóc cho người bị hói đầu!
7 sai lầm đẩy bạn tiến gần hơn với bệnh rụng tóc hói đầu.
7 sai lầm đẩy bạn tiến gần hơn với bệnh rụng tóc hói đầu.
Thuốc đặc trị rụng tóc cho phụ nữ – [Điều trị cùng Chuyên Gia].
Thuốc đặc trị rụng tóc cho phụ nữ – [Điều trị cùng Chuyên Gia].
Trị rụng tóc sau sinh ngỡ ngàng hiệu quả hơn mong đợi!
Trị rụng tóc sau sinh ngỡ ngàng hiệu quả hơn mong đợi!
Chữa rụng tóc hiệu quả nhất bằng thảo dược thiên nhiên.
Chữa rụng tóc hiệu quả nhất bằng thảo dược thiên nhiên.
Hành trình tìm kiếm thuốc trị rụng tóc tốt nhất hiện nay
Hành trình tìm kiếm thuốc trị rụng tóc tốt nhất hiện nay
Thuốc mọc tóc bán ở đâu là tốt nhất?
Thuốc mọc tóc bán ở đâu là tốt nhất?
Mẹo giúp tóc mọc nhanh với “thần dược” tự nhiên!
Mẹo giúp tóc mọc nhanh với “thần dược” tự nhiên!

HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC

ĐC1: P429, River Gates, 155 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM - Hotline: 096 505 1188

ĐC2: 171 Hàm Nghi, P. Nguyễn Thái Bình, Q1, HCM - Hotline: 098 389 2288

ĐC3: 55 Thợ Nhuộm, P.Cửa Nam, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội - Hotline: 091 681 2933

ĐC4: Tầng 3, Toà nhà Hoàng Huy, 183 Bà Triệu, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội - Hotline 056 959 8888

ĐC5: Số 16, đường Trần Quốc Vượng, P.Dịch Vọng Hậu, Q.Cầu Giấy, Hà Nội - Hotline 056 919 8888

ĐC6: TT Bảo Trì & P. Kinh doanh miền Trung, 24-28 Phan Bội Châu, Hải Châu, Đà Nẵng - Hotline: 097 36 39 488

ĐC7: Lô 108B Lê Quang Đạo, Đông Ngàn, Từ Sơn, Bắc Ninh - Hotline: 098 399 6233

ĐC8: 324 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, Bắc Ninh - Hotline: 094 800 8699

MÁY LỌC NƯỚC TỐT NHẤT

  • MÁY LỌC NƯỚC KANGEN
  • SẢN PHẨM NỔI BẬT
  • SẢN PHẨM KHUYẾN MÃI
  • PHỤ KIỆN ĐI KÈM
  • CÁC SẢN PHẨM KHÁC
  • MUA TRẢ GÓP
  • MÁY KANGEN K8
  • MÁY KANGEN SD501
  • MÁY KANGEN JRII
  • MÁY KANGEN JRIV
  • MÁY KANGEN SUPER
  • CÁC SẢN PHẨM KHÁC

CHÍNH SÁCH CHUNG

  • CHÍNH SÁCH THANH TOÁN
  • CHÍNH SÁCH VẬN CHUYỂN
  • CHÍNH SÁCH BẢO HÀNH
  • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
  • CHÍNH SÁCH BẢO MẬT
  • CHÍNH SÁCH ĐẠI LÝ
  • GIỚI THIỆU VỀ KANGEN
  • KANGEN KHUYẾN MÃI LỚN
  • CÁCH DÙNG NƯỚC KANGEN
  • XEM SHOWROOM KANGEN
  • HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG
  • HỎI ĐÁP KANGEN

CTY PHÂN PHỐI MÁY LỌC NƯỚC ION KIỀM SỐ 1 TẠI VN

VITAMIA được định hướng chia sẻ những giải pháp khoẻ đẹp tự nhiên, kết hợp các phương pháp thanh lọc tâm, nhằm trợ duyên những ai hữu duyên đến cuộc sống khoẻ mạnh, bình an, hạnh phúc.

Tên Cty : CTY TNHH GIẢI PHÁP SỨC KHOẺ TỰ NHIÊN VITAMIA
Địa chỉ: Phòng B.13.24, Tầng 13, Khu Officetel, Khối tháp B, Tòa nhà RiverGate Residence, 151-155 Bến Vân Đồn, Phường 06, Quận 4, TPHCM, VN
Mã số thuế: 0314695325
Nơi cấp: Phòng ĐKKD Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM

Fanpage: Kangen Page
Youtube: Kangen Channel
Website: Kangen.vn

Bảng Giá Máy Kangen & Khuyến Mãi Mới Nhất 2020

Copyright 2020 | All Rights Reserved | Powered by Kangen

DMCA.com Protection Status
Tap here to call us!

    hoặc Xem chi tiết

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng
    Tiếp tục mua hàng
    Cám ơn bạn đã liên hệ! Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể