• Tài khoản

    Đăng nhập

    Bạn chưa có tài khoản ? Đăng ký

    Quên mật khẩu ?

    Đặt lại mật khẩu

    Chúng tôi sẽ gửi cho bạn một email để đặt lại mật khẩu mới của bạn.

    Trở lại đăng nhập

    Thoát

    Tạo tài khoản

    Trở lại đăng nhập

    Thoát

  • 0 Giỏ hàng
KANGEN KHUYẾN MÃI 2020
Bảng Giá Máy Kangen & Khuyến Mãi Mới Nhất 2020 Bảng Giá Máy Kangen & Khuyến Mãi Mới Nhất 2020
  • TRANG CHỦ
  • GIỚI THIỆU
  • SẢN PHẨM
    • MÁY LỌC NƯỚC KANGEN
    • SẢN PHẨM KHUYẾN MÃI
    • SẢN PHẨM NỔI BẬT
    • SẢN PHẨM KHÁC
    • PHỤ KIỆN KANGEN
    • MUA MÁY TRẢ GÓP
    • MÁY KANGEN K8
    • MÁY KANGEN SD501
    • MÁY KANGEN JRII
    • MÁY KANGEN JRIV
    • MÁY KANGEN SUPER
    • MÁY KANGEN SD501 PLATINUM
    • MÁY TẮM ANESPA DX
    • VIÊN NGHỆ UKON
  • BLOG KANGEN
    • GIẢI PHÁP NƯỚC TỐT
    • NƯỚC KANGEN & SỨC KHOẺ
    • THANH LỌC THÂN TÂM
    • TIN TỨC LIÊN QUAN
    • TOP 5 MÁY LỌC NƯỚC TỐT NHẤT HIỆN NAY
    • BÍ QUYẾT SỐNG THỌ CỦA NGƯỜI NHẬT
    • HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG NƯỚC KANGEN
  • FAQ
  • LIÊN HỆ
  • KANGEN KHUYẾN MÃI 2020

Uống bao nhiêu nước khi tập thể dục thể thao là đủ?

Khi bạn tập luyện thể dục thể thao thì cơ thể sẽ toát mồ hôi. Do đó, uống nước để bù lại lượng nước đã mất là rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể dẫn đến hạ natri máu. Vậy uống bao nhiêu nước khi tập thể dục thể thao là đủ? Bài viết dưới đây sẽ có câu trả lời cho các bạn.

Vai trò của nước đối với cơ thể khi tập thể dục thể thao

Nước rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể

Nước rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể

Việc duy trì hydrat hóa cơ thể trong quá trình tập luyện thể dục thể thao là việc làm rất quan trọng. Lượng nước sẽ làm tăng sự thoải mái, hiệu suất cũng như sự an toàn của bạn trong quá trình tập thể dục thể thao. Do đó, bài tập càng nặng thì việc cung cấp chất lỏng cho cơ thể càng cần thiết.

Chức năng của nước rất quan trọng. Chúng giữ cho cơ bắp của bạn có thể hoạt động tốt hơn. Khi cơ thể bạn được ngậm nước đúng cách thì tim cũng không phải làm việc quá vất vả khi bơm máu đi khắp cơ thể. Lượng oxi và cách chất dinh dưỡng cũng được vận chuyển đến các cơ quan hiệu quả hơn.

Theo nghiên cứu khoa học thì khi hoạt động thể chất dẫn đến mất nước, chỉ cần giảm 2% trong lượng cơ thể do mất nước thì có thể làm giảm hiệu suất thể thao tới 25%. Việc mất nước cũng sẽ khiến các bạn trở nên mệt mỏi, lờ đờ. Cơ bắp lúc này không được hoạt động tốt như trước và nguy cơ bị chuột rút sẽ cao hơn.

Uống bao nhiêu nước khi tập thể dục thể thao?

Uống bao nhiêu nước khi tập thể dục thể thao?

Uống bao nhiêu nước khi tập thể dục thể thao?

Nước rất cần thiết trong quá trình tập thể dục thể thao. Tuy nhiên, uống bao nhiêu nước khi tập thể dục thể thao là đủ? Việc uống nước nhiều hay ít tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn. Đối với những người tập các bài tập nặng, khối lượng tập lớn thì sẽ đổ nhiều mồ hôi, lượng nước thì mất nhiều hơn nên cần uống nước nhiều hơn. Ngược lại, những người tập các bài tập nhẹ thì cần bổ sung một lượng nước ít hơn. Các bạn không chỉ uống nước sau khi tập thể dục thể thao mà phải uống cả lúc trước và trong khi tập luyện để đạt được hiệu quả tốt nhất. Lượng nước nên uống khi tập luyện thể dục thể thao như sau:

  • Uống từ 2 - 3 ly nước tương đương với 400 - 600 ml từ một đến hai tiếng trước khi tập thể dục thể thao.
  • Uống 1 ly nước tương đương với 200 - 300ml trước 15 phút bắt đầu tập.
  • Uống 200ml nước trong khi tập thể dục thể thao sau. Cứ 15 phút uống một lần.

Các bạn cũng nên kiểm tra trọng lượng của mình trước và sau khi tập thể dục. Việc uống bao nhiêu nước khi đang tập thể dục thể thao cũng được căn cứ theo sự thay đổi của cân nặng. Cứ 0,45 kg bị giảm đi thì phải thay thế bằng 500 - 600 ml nước. Đặc biệt, nếu trọng lượng của bạn từ 90kg trở nên thì càng phải uống nhiều nước. Trong điều kiện trời nắng nóng, phải hoạt động nhiều thì lượng nước cần uống cũng phải tăng lên.

Các loại đồ uống nào tốt trong khi tập thể dục thể thao

Chú ý lựa chọn những loại đồ uống phù hợp

Chú ý lựa chọn những loại đồ uống phù hợp

Trong mọi điều kiện thì nước luôn là đồ uống tốt nhất để bạn lựa chọn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tập luyện nặng thì có thể thay thế nước lọc bằng nước truyền. Nước truyền chính là loại nước được thực hiện bằng cách chèn các loại rau quả hoặc trái cây vào nước, giúp bổ sung thêm vitamin và dưỡng chất. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng nước ép trái cây hoặc các loại đồ uống thể thao. Còn nếu muốn sử dụng loại đồ uống lành mạnh đến từ thiên nhiên thì bạn cũng có thể lựa chọn nước dừa. Nước dừa rất giàu carbohydrate và chất điện giải, sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung nước nhanh chóng.

Bài viết trên đã trả lời cho câu hỏi uống bao nhiêu nước khi tập thể dục thể thao là đủ. Nước rất cần cho hoạt động sống của con người, đặc biệt là khi hoạt động mạnh dẫn đến mất nước nhiều. Do đó, khi tập luyện thể dục thể thao, các bạn đừng quên bổ sung nước cho cơ thể mình.

Share This Story, Choose Your Platform!

BÀI LIÊN QUAN

5 tiêu chí chọn máy lọc nước ion kiềm bạn cần biết khi mua hàng
5 tiêu chí chọn máy lọc nước ion kiềm bạn cần biết khi mua hàng
Nước ion kiềm là gì? Có nên dùng nước ion kiềm để nấu cơm?
Nước ion kiềm là gì? Có nên dùng nước ion kiềm để nấu cơm?
Đâu mới thực sự là dòng máy tạo nước tốt cho sức khỏe?
Đâu mới thực sự là dòng máy tạo nước tốt cho sức khỏe?
Tại sao đun sôi nước điện giải ion kiềm lại xuất hiện cặn trắng?
Tại sao đun sôi nước điện giải ion kiềm lại xuất hiện cặn trắng?
[Góc giải đáp] Máy lọc nước ion kiềm bao nhiêu tiền là tốt nhất?
[Góc giải đáp] Máy lọc nước ion kiềm bao nhiêu tiền là tốt nhất?
Đừng để
Đừng để "tiền mất tật mang" khi chọn sai máy lọc nước ion kiềm
Mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe
Mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe
Top 10 máy lọc nước chính hãng loại tốt nhất 2021 chi tiết nhất
Top 10 máy lọc nước chính hãng loại tốt nhất 2021 chi tiết nhất
5 câu hỏi nan giải khi quyết định mua máy lọc nước ion kiềm
5 câu hỏi nan giải khi quyết định mua máy lọc nước ion kiềm
Có thể bạn đang quan tâm - Oxi hóa là gì? Tại sao phải chống oxy hóa?
Có thể bạn đang quan tâm - Oxi hóa là gì? Tại sao phải chống oxy hóa?
Tiêu chuẩn nước uống là gì? Tiêu chuẩn nước uống dựa trên cơ sở nào?
Tiêu chuẩn nước uống là gì? Tiêu chuẩn nước uống dựa trên cơ sở nào?
Asen là gì? – Nguyên nhân, tác hại và cách phòng tránh
Asen là gì? – Nguyên nhân, tác hại và cách phòng tránh
Alkaline là gì? Giải mã bí mất mà mọi người vẫn lầm tưởng về Alkaline
Alkaline là gì? Giải mã bí mất mà mọi người vẫn lầm tưởng về Alkaline
Góc hỏi: Có thể định nghĩa được nước sạch là gì không?
Góc hỏi: Có thể định nghĩa được nước sạch là gì không?
Khi bị sốt nên uống gì để cơ thể nhanh chóng lấy lại sức?
Khi bị sốt nên uống gì để cơ thể nhanh chóng lấy lại sức?

KHUYẾN MÃI LỚN LÊN TỚI 27 TRIỆU, SỐ LƯỢNG CÓ HẠN, XEM NGAY!!!

KHUYẾN MÃI LỚN LÊN TỚI 27 TRIỆU, SỐ LƯỢNG CÓ HẠN, XEM NGAY!!!

NƯỚC HỒI SINH

  • Máy lọc nước Nano nào tốt? Lợi ích thực sự mà máy mang lại
  • Đẩy lùi ung thư với chế độ ăn uống tự nhiên của bác sĩ Hiromi Shinya
  • Mua máy lọc nước Trim ion Hyper ở đâu uy tín, chính hãng?
  • Nên mua máy lọc nước nào, máy lọc nước Sanyo hay Kangen?
  • Mua máy lọc nước loại nào tốt nhất hiện nay? Đây là bật mí dành cho bạn
  • Máy lọc nước ion kiềm - Bí quyết sống thọ của người Nhật Bản
  • [HOT] Tại sao bạn nên mua vòi tắm tạo ion khoáng Anespa DX?
  • Kinh nghiệm mua máy Kangen Anespa DX – Vòi tắm tạo ion khoáng của tập đoàn Enagic
  • Máy lọc nước Nhật có thực sự phù hợp với gia đình Việt Nam
  • Top 2 địa chỉ uy tín bán vòi tắm tạo ion khoáng Kangen Anespa của Enagic

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT MÁY KANGEN K8

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT MÁY KANGEN K8

BÀI LIÊN QUAN

5 tiêu chí chọn máy lọc nước ion kiềm bạn cần biết khi mua hàng
5 tiêu chí chọn máy lọc nước ion kiềm bạn cần biết khi mua hàng
Nước ion kiềm là gì? Có nên dùng nước ion kiềm để nấu cơm?
Nước ion kiềm là gì? Có nên dùng nước ion kiềm để nấu cơm?
Đâu mới thực sự là dòng máy tạo nước tốt cho sức khỏe?
Đâu mới thực sự là dòng máy tạo nước tốt cho sức khỏe?
Tại sao đun sôi nước điện giải ion kiềm lại xuất hiện cặn trắng?
Tại sao đun sôi nước điện giải ion kiềm lại xuất hiện cặn trắng?
[Góc giải đáp] Máy lọc nước ion kiềm bao nhiêu tiền là tốt nhất?
[Góc giải đáp] Máy lọc nước ion kiềm bao nhiêu tiền là tốt nhất?
Đừng để
Đừng để "tiền mất tật mang" khi chọn sai máy lọc nước ion kiềm
Mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe
Mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe
Top 10 máy lọc nước chính hãng loại tốt nhất 2021 chi tiết nhất
Top 10 máy lọc nước chính hãng loại tốt nhất 2021 chi tiết nhất
5 câu hỏi nan giải khi quyết định mua máy lọc nước ion kiềm
5 câu hỏi nan giải khi quyết định mua máy lọc nước ion kiềm
Có thể bạn đang quan tâm - Oxi hóa là gì? Tại sao phải chống oxy hóa?
Có thể bạn đang quan tâm - Oxi hóa là gì? Tại sao phải chống oxy hóa?
Tiêu chuẩn nước uống là gì? Tiêu chuẩn nước uống dựa trên cơ sở nào?
Tiêu chuẩn nước uống là gì? Tiêu chuẩn nước uống dựa trên cơ sở nào?
Asen là gì? – Nguyên nhân, tác hại và cách phòng tránh
Asen là gì? – Nguyên nhân, tác hại và cách phòng tránh
Alkaline là gì? Giải mã bí mất mà mọi người vẫn lầm tưởng về Alkaline
Alkaline là gì? Giải mã bí mất mà mọi người vẫn lầm tưởng về Alkaline
Góc hỏi: Có thể định nghĩa được nước sạch là gì không?
Góc hỏi: Có thể định nghĩa được nước sạch là gì không?
Khi bị sốt nên uống gì để cơ thể nhanh chóng lấy lại sức?
Khi bị sốt nên uống gì để cơ thể nhanh chóng lấy lại sức?

HỆ THỐNG SHOWROOM TOÀN QUỐC

ĐC1: P429, River Gates, 155 Bến Vân Đồn, P6, Q4, HCM - Hotline: 096 505 1188

ĐC2: 171 Hàm Nghi, P. Nguyễn Thái Bình, Q1, HCM - Hotline: 098 389 2288

ĐC3: 55 Thợ Nhuộm, P.Cửa Nam, Q.Hoàn Kiếm, Hà Nội - Hotline: 091 681 2933

ĐC4: Tầng 3, Toà nhà Hoàng Huy, 183 Bà Triệu, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội - Hotline 056 959 8888

ĐC5: Số 16, đường Trần Quốc Vượng, P.Dịch Vọng Hậu, Q.Cầu Giấy, Hà Nội - Hotline 056 919 8888

ĐC6: TT Bảo Trì & P. Kinh doanh miền Trung, 24-28 Phan Bội Châu, Hải Châu, Đà Nẵng - Hotline: 097 36 39 488

ĐC7: Lô 108B Lê Quang Đạo, Đông Ngàn, Từ Sơn, Bắc Ninh - Hotline: 098 399 6233

ĐC8: 324 Minh Khai, Đông Ngàn, Từ Sơn, Bắc Ninh - Hotline: 094 800 8699

MÁY LỌC NƯỚC TỐT NHẤT

  • MÁY LỌC NƯỚC KANGEN
  • SẢN PHẨM NỔI BẬT
  • SẢN PHẨM KHUYẾN MÃI
  • PHỤ KIỆN ĐI KÈM
  • CÁC SẢN PHẨM KHÁC
  • MUA TRẢ GÓP
  • MÁY KANGEN K8
  • MÁY KANGEN SD501
  • MÁY KANGEN JRII
  • MÁY KANGEN JRIV
  • MÁY KANGEN SUPER
  • CÁC SẢN PHẨM KHÁC

CHÍNH SÁCH CHUNG

  • CHÍNH SÁCH THANH TOÁN
  • CHÍNH SÁCH VẬN CHUYỂN
  • CHÍNH SÁCH BẢO HÀNH
  • CHÍNH SÁCH ĐỔI TRẢ
  • CHÍNH SÁCH BẢO MẬT
  • CHÍNH SÁCH ĐẠI LÝ
  • GIỚI THIỆU VỀ KANGEN
  • KANGEN KHUYẾN MÃI LỚN
  • CÁCH DÙNG NƯỚC KANGEN
  • XEM SHOWROOM KANGEN
  • HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG
  • HỎI ĐÁP KANGEN

CTY PHÂN PHỐI MÁY LỌC NƯỚC ION KIỀM SỐ 1 TẠI VN

VITAMIA được định hướng chia sẻ những giải pháp khoẻ đẹp tự nhiên, kết hợp các phương pháp thanh lọc tâm, nhằm trợ duyên những ai hữu duyên đến cuộc sống khoẻ mạnh, bình an, hạnh phúc.

Tên Cty : CTY TNHH GIẢI PHÁP SỨC KHOẺ TỰ NHIÊN VITAMIA
Địa chỉ: Phòng B.13.24, Tầng 13, Khu Officetel, Khối tháp B, Tòa nhà RiverGate Residence, 151-155 Bến Vân Đồn, Phường 06, Quận 4, TPHCM, VN
Mã số thuế: 0314695325
Nơi cấp: Phòng ĐKKD Sở Kế Hoạch và Đầu Tư TPHCM

Fanpage: Kangen Page
Youtube: Kangen Channel
Website: Kangen.vn

Bảng Giá Máy Kangen & Khuyến Mãi Mới Nhất 2020

Copyright 2020 | All Rights Reserved | Powered by Kangen

DMCA.com Protection Status
Tap here to call us!

    hoặc Xem chi tiết

    Bạn có sản phẩm trong giỏ hàng

    Tên sản phẩm Số lượng
    Tiếp tục mua hàng
    Cám ơn bạn đã liên hệ! Chúng tôi sẽ trả lời ngay khi có thể