Nước chiếm 70% khối lượng cơ thể, cung cấp đủ nước giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái tốt nhất. Đặc biệt với người luyện tập thể thao, bổ sung nước, khoáng chất và Ion còn quan trọng hơn vì quá trình vận động đã tiêu hao khá nhiều năng lượng và mất nước.
Các nghiên cứu khoa học cho biết, nếu thiếu 1% nước trong cơ thể, hiệu suất làm việc của cơ bắp giảm 10%. Và theo khuyến cáo của Học viện Y khoa Thể thao Mỹ dành cho các vận động viên, bạn nên uống khoảng 500 ml nước Ion Kiềm trước khi tập luyện 1 – 2 tiếng, trong khi tập luyện cứ 15 – 20 phút trôi qua, bạn phải bổ sung thêm 350 ml nước. Tương đương 60 phút tập thể thao, bạn cần uống khoảng 1 lít nước này.
- Nước Ion Kiềm là gì?
Nước điện giải hay còn gọi theo Tiếng Anh là Alkaline Ionized Water (nước ion kiềm), theo Tiếng Nhật là Kangen (nước hoàn nguyên) đều dùng để chỉ một loại nước được sản xuất bằng công nghệ điện phân tương tự loại nước tồn tại trong cơ thể sống có các tính chất đặc trưng như giàu vi khoáng, kiềm tính, giàu chất chống ôxy hóa và gồm các cụm phân tử nước được chia nhỏ.
Nước điện giải được công bố trong nhiều nghiên cứu của học viện y khoa Hoa Kỳ là có các tác dụng hỗ trợ, điều trị với các căn bệnh nan y và đã được nhiều bác sĩ,nhà khoa học nhận xét những ý kiến tích cực cùng rất nhiều tài liệu nghiên cứu lâm sàng.
(Định nghĩa được trích từ wikipedia)
- 4 đặc tính quan trọng của nước Ion Kiềm
Nước uống tốt cho cơ thể
Nước Kiềm với phân tử nước siêu nhỏ giúp tăng cường quá trình thẩm thấu và chuyển hóa các chất trong cơ thể tốt hơn.
Ngoài ra, nước Kiềm có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da, tăng cường tuổi thọ hơn nhờ độ chống oxy hóa mạnh so với nước dùng thông thường. Hỗ trợ giảm tác hại các phân tử gốc tự do, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.
4 lợi ích quan trọng của nước Kiềm đối với sức khỏe
Nước Kiềm cung cấp những dưỡng chất giàu xơ tự nhiên như rau xanh giúp hỗ trợ tiêu hóa, đường ruột sạch và hoạt động tốt hơn. Thống kê cho thấy, nếu bạn uống 500ml nước Kiềm sẽ tương ứng bằng việc ăn 1-1.5kg rau xanh)
Rất nhiều vi khoáng quan trọng trong nước uống thông thường bị loại bỏ do đó, cơ thể bạn sẽ bị thiếu chất và cần ăn những thực phẩm bổ sung nhưng khi uống nước Kiềm từ máy lọc nước Kangen bạn sẽ cảm nhận được những vi khoáng được giữ lại trong quá trình uống.
Nước Kiềm có vị ngọt thanh tự nhiên, bạn có thể cảm nhận được sau 1 lần sử dụng.
Ngoài ra, nước Kiềm còn ngăn chặn chứng nhiễm trùng trong đường tiểu, đường hô hấp và giảm các cơn hen suyễn, đái tháo đường, mỡ máu, mỡ gan, huyết áp và Gout.
3. Phân tích các tác dụng của nước ion kiềm đối với người tập thể thao
- Giảm khát và tránh bị sốc nước
Khi tập luyện và vận động nhiều, cơ thể mất nước dẫn đến tình trạng khát nước. Việc bổ sung các loại nước chứa chất kích thích như nước tăng lực, nước ngọt có gas… thường khiến bạn càng cảm thấy khát hơn và uống liên tục dễ dẫn đến tình trạng sốc nước, bụng trở nên óc ách khi tập. Nước điện giải ion kiềm có cấu trúc phân tử nước siêu nhỏ, 0.5 nano mét. Nhờ cấu trúc này, phân tử nước len lỏi và thấm sâu vào từng tế bào giúp giải khát nhanh chóng mà không cần phải uống quá nhiều nước.
- Cung cấp nước và dịch cơ thể kịp thời giúp tập luyện dẻo dai hơn
Theo các nghiên cứu, nếu cơ thể bị mất đi 2% lượng nước thì khả năng làm việc giảm đi 20%, nếu mất đi 3 – 5% sẽ dẫn đến choáng váng, chóng mặt, nhức đầu, nếu mất khoảng 10% cơ thể sẽ tự đầu độc và nếu mất đi 21% lượng nước sẽ dẫn đến tử vong. Tập luyện và vận động thể thao dẫn đến tình trạng mất nước, tuy nhiên nước trong cơ thể tồn tại ở dạng dịch cơ thể, bao gồm nước và các chất khoáng.
Theo bác sĩ Lâm Vĩnh Niên (Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM) cho biết, thức uống tốt cho người tập luyện thể thao là vừa có công dụng bù nước, vừa bổ sung các chất điện giải, chất khoáng như natri, kali để bù dịch kịp thời theo tốc độ mất nước do đổ mồ hôi.
Do đó, khi bị mất dịch cơ thể, nếu chỉ uống nước thông thường, bạn chỉ cung cấp đủ nước chứ không bù được chất điện giải. Nếu tiếp tục vận động ở cường độ mạnh hoặc kéo dài sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất sức hoặc có thể bị ngất xỉu. Nước ion kiềm giàu vi khoáng như Na, K, Ca, Mg…giúp bù dịch kịp thời, giảm nhanh các biểu hiện khát, mệt mỏi, chóng mặt, da khô, nhịp tim đập nhanh, duy trì sự cân bằng cho cơ thể giúp hoạt động tập luyện bền bỉ và dẻo dai hơn. Uống nước ion kiềm trước, trong và sau khi tập có thể nâng cao hiệu quả và thành tích tập luyện của bạn.
XEM THÊM:
- Lợi ích trọn vẹn khi uống nước Ion Kiềm mỗi ngày
- Bí quyết sống thọ từ người Nhật lần đầu được tiết lộ
- Ổn định nhiệt độ cơ thể cho người tập
Nước ion kiềm có phân tử nước nhỏ hỗ trợ quá trình điều hòa thân nhiệt diễn ra nhanh chóng hơn so với phân tử nước thông thường. Cơ thể người tồn tại khoảng 70% chất lỏng giúp điều hòa thân nhiệt, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, hỗ trợ hệ thống bài tiết. Vì vậy, khi nhiệt độ môi trường cao hơn so với nhiệt độ cơ thể, nước ion kiềm cung cấp đủ nước để cơ thể giải phóng nhiệt độ vì nếu nhiệt độ con người > 42 độ C sẽ dẫn đến tử vong.
- Trung hòa lượng axit dư thừa tiết ra trong quá trình tập luyện
Khi tập thể thao, cơ thể dễ sản sinh ra nhiều axit lactic gây mỏi cơ hay đau nhức. Nước điện giải ion kiềm giàu tính kiềm tự nhiên giúp trung hòa nhanh các axit này. Ngoài ra, nước ion kiềm còn tăng khả năng đào thải độc tố (các axit dư trong cơ thể, bao gồm axit lactic) qua hệ bài tiết nhanh chóng làm dịu các cơ đau mỏi hiệu quả. Bạn có thể ăn các loại rau giàu tính kiềm cũng có tác dụng tương tự, nhưng ăn rau cần thời gian để chuyển hóa trong khi nước ion kiềm có tính kiềm được hấp thụ trực tiếp, không cần chuyển hóa.
- Đặc biệt, làm thuyên giảm các biến chứng, tổn thương do tập luyện
Nước được coi là chất bôi trơn trong cơ thể, là nơi tiếp xúc các đầu nối tạo nên sự linh động tại đầu xương và sụn. Nước ion kiềm hoạt động như bộ phận giảm xóc cho các cơ quan vận động nhiều trong tập luyện như mắt cá, tủy sống, các khớp tay chân… Do vậy uống nước ion kiềm giúp giảm ma sát hiệu quả trong quá trình tập luyện, tránh các tổn thương không mong muốn.
Quá trình tập luyện kéo dài hoặc vận động nặng trong thời gian dài, nhất là ở nam giới dễ gây ra các rối loạn hoạt động thần kinh vì mệt mỏi hay rối loạn chức năng phối hợp tinh vi trong vận động phức tạp của não, biến đổi về tuần hoàn và hô hấp gây ra khó thở, mạch nhanh, loạn nhịp tim do hô hấp và ngoại tâm thu. Tập luyện quá sức còn gây tổn thương cơ, viêm khớp xương, tim và các vấn đề sức khỏe khác. Theo thống kê trong nghiên cứu của Lincoln, 2 % các cầu thủ bóng đá quốc gia đã tử vong ở độ tuổi trung bình 38 tuổi mà nguyên nhân chính là bệnh tim 47, 21%, bạo lực 39, 17% và chấn thương do vận động là 34, 15%. Trong đó, tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch ở các cầu thủ là cao nhất.
Kết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy trước khi đi ngủ, uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa chứng tai biến mạch máu não và các bệnh tim mạch khác nhau
Uống nước ion kiềm ngoài tối ưu hóa hiệu suất, đảm bảo an toàn hơn trong quá trình tập luyện còn giúp cơ thể phòng chống tim mạch và nhiều bệnh biến chứng nguy hiểm khác trong tập luyện thể thao không đúng cách. Nước ion kiềm giàu Hydro được coi là một trong những đặc tính quan trọng nhất. Ngoài các bệnh tim mạch, chất chống oxy hóa (Hydro) trong nước ion kiềm còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, hỗ trợ điều trị các bệnh mãn tính khác như ung thư, tiểu đường, mỡ máu, gout, cao huyết áp… và nhiều bệnh lý khác. Hydro là chất chống oxy hóa mạnh có tác dụng loại bỏ các gốc tự do (nguyên nhân gốc rễ gây ra bệnh tật), làm chậm quá trình lão hóa và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể, bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ hiệu quả. Vì vậy, uống nước ion kiềm cũng là bí quyết sống khỏe và sống thọ của người Nhật Bản.
Uống nước ion kiềm – bí quyết sống khỏe và sống thọ của người Nhật Bản
