Thiết lập thói quen uống nước ấm đúng cách giúp cơ thể khoẻ khoắn

Nước đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống cho cơ thể con người. Đặc biệt, việc uống nước ấm mang lại nhiều lợi ích xuất sắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng am hiểu cách sử dụng nước ấm một cách đúng đắn.

Do đó, KANGEN sẽ hỗ trợ bạn tìm hiểu thêm về những ưu điểm xuất sắc của việc sử dụng đúng phương pháp khi uống nước ấm.

1. Lợi ích của việc uống nước ấm

Tăng cường sức kháng cho làn da của bạn

Kể từ khi bạn bước sang tuổi 25, làn da của bạn chạm vào giai đoạn mà quá trình lão hóa bắt đầu manh nha. Một trong số những tác nhân đẩy nhanh tiến trình này chính là sự tích tụ các chất độc hại trong cơ thể. Hành động uống nước ấm mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ những độc tố, thúc đẩy tái tạo tế bào da. Vì lý do này, làn da của bạn sẽ trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Uống nước ấm cải thiện sự lưu thông của máu, giảm thiểu vấn đề mụn và đem lại làn da sáng hồng. Cung cấp đủ nước cho da giúp duy trì độ ẩm, làm cho làn da luôn mềm mại và mịn màng.

Chăm sóc cho sức khỏe của tóc

Nấm kích thích sự phát triển của lõi tóc làm cho sợi tóc trở nên mạnh mẽ và bóng mượt hơn. Bằng cách duy trì việc uống nước ấm hàng ngày, bạn sẽ thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng hơn.

Làm dịu tình trạng tắc nghẽn mũi, họng

Nếu bạn đang phải đối mặt với triệu chứng cảm lạnh, ho và đau họng, thì một cốc nước ấm có thể trở thành đồng minh đáng tin cậy của bạn. Nước ấm giúp làm loãng đàm, giảm nhanh cơn đau và tạo cảm giác dễ chịu hơn cho cổ họng của bạn.

Hỗ trợ quá trình giảm cân

Nước ấm có thể tăng nhiệt độ cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường đốt cháy năng lượng trong cơ thể. Điều này giúp giảm mỡ thừa hiệu quả bởi vì nhiệt độ từ nước ấm có thể phá vỡ mô mỡ tích tụ trong cơ thể. Nó có thể hỗ trợ cho những người muốn giảm cân.

Tăng sự lưu thông máu

Theo một số nghiên cứu, nước ấm có thể giúp tăng cường sự lưu thông máu trong cơ thể bằng cách kích thích các cơ quan tuần hoàn mở rộng. Khi cơ thể được tiếp xúc với nhiệt độ cao, lưu lượng máu sẽ tăng lên đáng kể, giúp cải thiện quá trình lưu thông máu và oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.

Giảm thiểu triệu chứng chuột rút

Thêm vào đó, nước ấm còn góp phần tăng cường lưu thông máu làm dịu các nhóm cơ căng thẳng và hỗ trợ kiểm soát hiệu quả tình trạng chuột rút.

Cải thiện quá trình giải độc của cơ thể

Nước uống ấm có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể kích hoạt hệ thống nội tiết và giúp thải độc tố qua tuyến mồ hôi.

Giảm thiểu sự kích thích của hệ thần kinh

Khi cảm thấy căng thẳng, hãy nhớ uống một ly nước ấm vì nó có khả năng làm dịu tinh thần và giúp giảm căng thẳng cho bộ não.

Làm giảm tình trạng táo bón

Tình trạng táo bón xuất phát từ sự cản trở trong hệ tiêu hóa khi sự hoạt động của ruột trở nên kém hiệu quả. Đây là vấn đề mà nhiều người thường phải đối mặt. Để phòng ngừa táo bón, cần thường xuyên uống nước ấm để thúc đẩy hoạt động của ruột. Uống nước ấm hỗ trợ việc co bóp của ruột và đẩy các chất thải cũ ra khỏi cơ thể.

Giúp cải thiện quá trình tiêu hóa

Uống nước lạnh có thể làm cho dầu mỡ và chất béo đông cứng, dẫn đến việc chúng tích tụ trong cơ thể và gây trở ngại cho tiêu hóa. Vì vậy, nên ưu tiên nước ấm. Khi nước ấm chảy qua dạ dày và ruột, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn giúp loại bỏ chất thải một cách nhanh chóng.

Làm dịu cơn đau bụng trong thời kỳ kinh nguyệt

Theo một số nghiên cứu, việc uống nước ấm có thể giúp giảm đau trong những ngày đèn đỏ đối với phụ nữ bởi vì nó giúp tăng cường lưu thông máu đến các tế bào và mô trong cơ thể.

Ngăn ngừa quá trình hình thành sỏi trong thận và bàng quang

Uống nước ấm giúp làm giảm mức độ axit trong dạ dày qua đó giảm khả năng hình thành sỏi thận. Nước tiểu được bài tiết nhiều và có độ loãng cao cũng đóng vai trò trong việc ngăn chặn quá trình lắng đọng và hình thành sỏi ở thận và bàng quang.

Đọc thêm: Uống nước đá nhiều có tốt không? Lợi ích và rủi ro khi uống

2. Các mức nhiệt độ nước phù hợp cho sức khỏe cơ thể

Dưới đây là bốn mức nhiệt độ nước có lợi cho cơ thể mà bạn nên hiểu rõ, theo tạp chí People.

Nhiệt độ từ 35 đến 40 độ C là phù hợp nhất cho dạ dày

Theo một số nghiên cứu, uống 1-2 cốc nước ấm mỗi sáng có thể giúp giữ cho dạ dày ấm, giảm tỷ lệ mắc chứng máu đông và hỗ trợ quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ngày. Dạ dày được xem là cơ quan tiêu hóa quan trọng nhất trong cơ thể con người.

Nhiệt độ từ 45 đến 50 độ C là nhiệt độ an toàn để trẻ nhỏ uống sữa

Trong sữa bột cho trẻ nhỏ có một số chất dinh dưỡng rất nhạy cảm với nhiệt độ cao như vitamin A, vitamin C và DHA. Nếu sử dụng nước ở nhiệt độ từ 70 độ C trở lên, các hạt vón cục màu trắng có thể xuất hiện và gây biến đổi các chất dinh dưỡng. Vì vậy, pha sữa với nhiệt độ khoảng 50 độ C sau đó thêm sữa vào khi nhiệt độ giảm xuống khoảng 40 độ C - mức nhiệt độ phù hợp nhất cho trẻ nhỏ.

Nhiệt độ thích hợp khi pha với mật ong là từ 51 đến 55 độ C

Mật ong chứa nhiều dinh dưỡng như Amylase, Glucose Oxidase, Catalase và các enzyme sinh học khác. Các hoạt tính enzyme trong mật ong là các chỉ số quan trọng để đánh giá chất lượng mật ong. Nếu pha nước với mật ong ở nhiệt độ trên 60 độ C, nhiệt độ cao sẽ làm cho enzyme bị biến đổi mạnh hơn. Do đó, nhiệt độ tốt nhất để giữ cho các chất dinh dưỡng trong mật ong không bị biến đổi là 55 độ C.

Nhiệt độ thích hợp để pha trà là 85 độ C

Để tối đa hóa hương vị và dinh dưỡng của trà hãy pha trà với nước ở nhiệt độ khoảng 85 độ C. Trà chứa caffein và polyphenol, hai thành phần hoạt tính quan trọng cho sức khỏe con người.

3. Làm thế nào để uống nước ấm đúng cách?

Uống nước ấm sau khi thức dậy

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn có thể yêu thương bản thân bằng cách thưởng thức một ly nước ấm pha thêm mật ong và ít chanh hoặc gừng. Mật ong là món quà kỳ diệu từ thiên nhiên, chứa nhiều loại enzym, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Nước mật ong ấm cũng có tác dụng sát khuẩn và chống lại quá trình oxy hóa hiệu quả.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ một thời gian ngắn

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bạn có thể uống một ly nước ấm. Việc uống nước ấm sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da và giúp cơ thể được thanh lọc.

Có thể uống nước ấm khi thay đổi mùa

Vào mùa thu đông, khi thời tiết chuyển mùa thì việc uống nước ấm pha mật ong có thể giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm, đau họng.

Cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe mà không tốn quá nhiều chi phí là uống nước ấm. Hãy chăm sóc sức khỏe của bản thân và gia đình bằng cách trang bị cho mình kiến thức uống nước đúng cách với nước ấm. Hãy cùng KANGEN yêu quý bản thân từ những thói quen đơn giản hằng ngày nhé!